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坐小月子注意事项

女，25岁

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坐小月子注意事项

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曲中玉副主任医师山东省立医院

坐小月子期间需注意休息调养、饮食营养、个人卫生及情绪管理，避免受凉劳累，促进身体恢复。
1、休息调养：
保证充足睡眠，避免久坐久站，卧床休息时适当活动下肢防止血栓。建议产后1周内以静养为主，逐渐增加活动量。
2、饮食营养：
多摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，适量饮用红糖水促进恶露排出，忌食生冷辛辣刺激食物。
3、个人卫生：
每日用温水清洗会阴，勤换卫生巾及内裤，恶露未净前禁止盆浴。保持室内通风，但避免直接吹风受凉。
4、情绪管理：
因激素变化易出现情绪波动，可通过与家人沟通、听音乐等方式舒缓压力，严重情绪低落需及时寻求心理支持。
观察恶露颜色及出血量，若出现发热、腹痛或出血异常等情况应立即就医，产后42天需返院复查恢复情况。

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