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升阳蹲早晨练还是晚上练

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升阳蹲早晨练还是晚上练

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张萌萌副主任医师山东省立医院

升阳蹲早晨练习效果更佳，主要依据有顺应阳气、提升活力、避免扰眠、环境安全。
1、顺应阳气
清晨人体阳气初生，此时练习有助于顺势升发，符合中医养生顺时规律。
2、提升活力
晨起肌肉关节较僵硬，适度蹲起可快速唤醒身体，让全天精神更加饱满。
3、避免扰眠
晚上练习易使神经兴奋，可能导致入睡困难，影响夜间休息质量与深度。
4、环境安全
早晨光线渐好空气清新，视线清晰利于保持平衡，减少跌倒受伤的风险。
建议练习前做好热身，穿着防滑鞋袜，在平坦空旷处进行，量力而行勿过度疲劳。

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