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打网球为什么会得网球肘

病情描述:

打网球为什么会得网球肘

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

打网球得网球肘主要因技术动作错误、装备不适配、肌肉力量失衡及过度训练引起。
1.动作错误
反手击球时手腕过度发力而非用全身力量，导致肌腱反复微损伤，需纠正挥拍姿势并休息。
2.装备不适
球拍过重或握把太细增加前臂负担，建议更换合适球拍并调整穿线磅数以减少震动传导。
3.肌力失衡
前臂伸肌群弱于屈肌群易引发劳损，应进行针对性力量训练并配合拉伸放松缓解紧张。
4.过度训练
长时间高频次击球使肌腱修复不及，需控制运动时长并穿插休息日避免慢性累积性伤害。
日常可适量吃鸡蛋、牛奶补充优质蛋白，进行前臂拉伸与冰敷护理，症状持续请及时就医。

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