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晚上经常做梦怎么办

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晚上经常做梦怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

晚上经常做梦可通过调整作息、缓解压力、改善环境、治疗疾病等方式应对，通常由精神紧张、睡前兴奋、睡眠呼吸暂停、焦虑症等原因引起。
1、精神紧张
长期精神紧张导致大脑皮层兴奋，建议规律作息，进行深呼吸或冥想放松，避免睡前过度思考。
2、睡前兴奋
睡前观看刺激内容或剧烈运动易引发多梦，需保持卧室安静黑暗，睡前一小时远离电子屏幕。
3、睡眠呼吸暂停
该病可能导致缺氧和多梦，常伴有打鼾、白天嗜睡症状，需就医进行睡眠监测并使用呼吸机。
4、焦虑症
焦虑症会引起入睡困难和多梦，表现为心慌、坐立不安，可遵医嘱使用抗焦虑药物辅助治疗。
日常应保持清淡饮食，适量食用小米、牛奶等助眠食物，坚持适度运动，营造舒适睡眠环境。

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