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睡觉总打呼怎么办

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睡觉总打呼怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

睡觉总打呼可通过调整睡姿、控制体重、戒烟限酒、佩戴口腔矫治器等方式改善。打呼通常由肥胖、睡姿不当、鼻腔阻塞、咽喉部肌肉松弛等原因引起。
1、调整睡姿
侧卧睡眠可减少舌根后坠，建议使用抱枕固定身体保持侧卧姿势，能明显减轻打呼声音。
2、控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，通过合理饮食和规律运动减轻体重，有助于减少打呼发生。
3、戒烟限酒
吸烟饮酒会加重咽喉部软组织水肿和肌肉松弛，戒烟限酒可改善气道通畅度，减少打呼频率。
4、佩戴口腔矫治器
口腔矫治器可将下颌或舌体向前牵引，扩大咽腔截面积，对轻中度打呼者效果较好，需在医生指导下定制。
打呼严重且伴有呼吸暂停时，建议就医进行睡眠监测，遵医嘱使用持续气道正压通气设备或考虑手术治疗，日常注意保持规律作息和鼻腔通畅。

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