晨起清水样鼻涕伴打喷嚏可能由过敏性鼻炎、感冒初期、血管运动性鼻炎、冷空气刺激等原因引起，可通过抗组胺药物、鼻腔冲洗、环境控制等方式缓解。

1、过敏性鼻炎

接触尘螨或花粉等过敏原诱发，表现为阵发性喷嚏和清水涕。可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片。建议进行过敏原检测并避免接触。

2、感冒初期

病毒感染导致鼻黏膜充血水肿，常伴咽痛低热。可用生理性海水鼻腔喷雾清洁，药物可选复方氨酚烷胺胶囊、连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒。需多休息多饮水。

3、血管运动性鼻炎

自主神经功能紊乱引发鼻黏膜高反应性，对温度变化敏感。推荐使用布地奈德鼻喷雾剂、氮卓斯汀鼻喷雾剂配合鼻腔保湿。避免突然冷热交替刺激。

4、冷空气刺激

晨间低温直接刺激鼻黏膜导致生理性反应，通常半小时内自行缓解。可用温热毛巾敷鼻部，外出时佩戴口罩防护。严重者可短期使用羟甲唑啉喷雾剂。

保持卧室湿度50%左右，定期更换床品减少尘螨，症状持续超过一周或出现黄脓涕需耳鼻喉科就诊。