有了失眠症后应该怎么办 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

有了失眠症后应该怎么办

病情描述:

有了失眠症后应该怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

失眠症可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整作息
固定起床与入睡时间，避免午睡超过30分钟。白天适当进行有氧运动，睡前4小时避免剧烈运动。
2、改善环境
保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘。选择硬度适中的床垫，避免在床上使用电子设备。
3、心理干预
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能降低觉醒度。严重焦虑抑郁需配合专业心理咨询。
4、药物治疗
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，褪黑素受体激动剂适用于昼夜节律紊乱者。所有药物需在医生指导下使用。
睡前可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免摄入咖啡因和酒精。长期失眠伴随日间功能障碍时应及时就诊。

相关问题

相关文章

病毒性脑炎有哪些后遗症

病毒性脑炎常见后遗症包括：运动障碍、智力障碍、语言障碍、癫痫等。

病毒性脑炎让患者断断续续头痛了1个月

患者男，37岁，于1个月前开始无明显诱因头部胀痛，主要为两侧颞部，疼痛非持续性，曾于附近诊所口服止痛药物治疗，症状可缓解，但是疼痛还是一直反反复复发作，于1周前受风感冒后症状加重，服药无效，遂就诊于我院。

老年痴呆需要治疗吗

老年痴呆通常需要治疗，早期干预有助于延缓病情进展。老年痴呆即阿尔茨海默病，可能与遗传因素、脑部退行性病变、脑血管疾病等因素有关，主要表现为记忆力减退、认知功能下降等症状。建议患者及时就医，在医生指导下进行规范治疗。老年痴...

路易体痴呆常见症状

针对于路易体痴呆这种疾病来说需要我们考虑的就是患者到底是不是了解这种疾病，这是因为很多人不是很了解路易体痴呆这种疾病，那么路易体痴呆常见症状有哪些呢？为此专家针对这个问题做出了一下的总结。

麻痹性痴呆症状介绍

　　麻痹性痴呆是由梅毒螺旋体侵犯大脑引起的一种晚期梅毒的临床表现，以神经麻痹、进行性痴呆及人格障碍为特点，又称全身性麻痹、全身麻痹性痴呆，那么，麻痹性痴呆症状有哪些呢?下面我们一起来看一下专家对麻痹性痴呆症状的介绍。

热门医生

特色医院

成都棕南医院

成都棕南医院

擅长：抑郁性神经症、儿童孤独症、心理障碍

北京朝阳门中西医结合医院

北京朝阳门中西医结合医院

擅长：宫颈息肉、小儿心肌炎、病毒性心肌炎

深圳臣字门归心堂

深圳臣字门归心堂

擅长：厌食症、儿童分离性焦虑障碍、老年抑郁症

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态