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晚上不吃饭会不会瘦啊

病情描述:

晚上不吃饭会不会瘦啊

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

晚上不吃饭可能短期减轻体重，但长期易导致代谢下降、营养不良，主要影响因素有基础代谢率、肌肉流失、饮食反弹、内分泌紊乱。
1、代谢降低
长期空腹使身体进入节能模式，基础代谢率下降，反而不利于持续减重。
2、肌肉流失
夜间缺乏蛋白质摄入会导致肌肉分解，减少消耗热量的主要组织。
3、饮食反弹
过度饥饿易引发次日暴饮暴食，总热量摄入可能超过正常三餐。
4、内分泌乱
节食扰乱leptin和ghrelin等激素平衡，增加脂肪储存概率。
建议规律三餐控制总量，增加蔬菜水果和优质蛋白，配合适度运动，避免极端节食损害健康。

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