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空调晚上睡觉多少度最合适

男，54岁

病情描述:

空调晚上睡觉多少度最合适

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

空调晚上睡觉时温度一般建议设置在26-28摄氏度，实际温度调节需结合个人体感、房间保温性、湿度以及年龄体质等因素综合调整。
1. 体感舒适
多数成年人夜间代谢率降低，26-28摄氏度既能避免出汗黏腻，又可防止低温引发肌肉紧张。体弱者可适当调高1-2摄氏度。
2. 房间特性
西晒房间或顶层需调低1-2摄氏度抵消蓄热，而南北通透房间可维持标准温度。使用遮光窗帘能减少温度波动。
3. 湿度影响
潮湿地区需配合除湿模式，相同温度下湿度每升高10%，体感温度上升1摄氏度左右。干燥地区可开启加湿功能。
4. 特殊人群
婴幼儿建议维持28摄氏度恒定，老年人可设为27-29摄氏度。孕妇基础体温较高，26摄氏度左右更适宜。
睡眠期间建议开启空调睡眠模式，避免直吹并定时关闭，搭配棉质透气睡衣和薄被更有利于维持整夜舒适体感。

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