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失眠的人如何自我调养

男，21岁 2021-04-11 12:30

病情描述:

失眠的人如何自我调养

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-11 13:21

失眠的人需要调整情绪。失眠的病人往往情绪比较焦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要。晚上不要吃得过饱，中医认为“胃不和则卧不安”，吃得太饱以后会影响睡眠。睡觉前内心不要过分的激动。包括饮浓茶、喝酒，以及过分的运动、打游戏、看体育比赛。注重平时保健。患者要及时关注自身疾病，及早用中医或是药物调整。平时可以进行穴位的按摩，睡觉前按摩神门穴、三阴交有助于睡眠。

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