女性适量饮用黑咖啡可能有助于提神醒脑、促进新陈代谢、降低疾病风险、改善运动表现。
1、提神醒脑
咖啡因通过阻断腺苷受体刺激中枢神经系统，可短期内提高注意力和警觉性，适合需要集中精力的工作学习场景。
2、促进代谢
咖啡因能激活棕色脂肪组织，使基础代谢率提升3-11%，对体重管理有辅助作用，建议搭配均衡饮食。
3、降低风险
适量摄入可能降低2型糖尿病和帕金森病风险，其中多酚类物质具有抗氧化作用，建议每日不超过400毫克咖啡因。
4、运动增益
运动前饮用可提升11-12%的脂肪氧化率，延缓肌肉疲劳，但需注意补充水分避免脱水。
建议选择早餐后饮用，避免空腹刺激胃肠，每日不超过3杯，孕期及骨质疏松患者应咨询医生。
