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小孩子吃DHA真的有用吗

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小孩子吃DHA真的有用吗

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于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

DHA对婴幼儿大脑和视力发育确实有重要作用，但需结合饮食均衡与个体差异综合评估。
1、神经发育
DHA是大脑皮层和视网膜的主要结构脂肪，孕期至3岁期间补充有助于神经元形成与突触连接，临床研究显示可提升婴幼儿认知测试分数。
2、视力保护
DHA占视网膜光感受器细胞膜磷脂的50%，足量摄入能促进视觉敏锐度，降低早产儿视网膜病变概率，建议通过母乳或配方奶持续补充。
3、补充限度
过量摄入可能引起胃肠不适，2岁以下每日100mg为宜，早产儿可增至200mg，家长需选择藻油DHA避免重金属污染风险。
4、饮食协同
深海鱼类、蛋黄等天然食物中的DHA生物利用度更高，配合维生素E摄入可防止氧化，母乳喂养母亲每周应摄入2-3次富含DHA食物。
建议家长在儿科医生指导下合理补充，优先通过鳕鱼、三文鱼等膳食获取，配方奶喂养婴幼儿可选择强化DHA产品。

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