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人睡觉打呼噜的原因

男，30岁

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人睡觉打呼噜的原因

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张立红主任医师北京大学人民医院

睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、肥胖
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，适当增加有氧运动。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用专用枕头保持头颈部自然曲度。
3、鼻咽部结构异常
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能导致气道狭窄，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停综合征
与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊，必要时使用持续正压通气治疗。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打鼾伴随呼吸暂停或日间困倦应及时就医评估。

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