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肠胃不好的人应注意哪些

男，37岁

病情描述:

肠胃不好的人应注意哪些

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

肠胃不好的人应注意饮食调理、规律作息、情绪管理和适度运动，避免刺激性食物和不良生活习惯。
1、饮食调理：
选择易消化的食物如粥、面条，避免辛辣、油腻、生冷食物，少食多餐，减轻胃肠负担。
2、规律作息：
保持固定进食时间，避免暴饮暴食或长时间空腹，睡前2小时避免进食。
3、情绪管理：
长期紧张焦虑可能加重胃肠不适，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、适度运动：
饭后散步帮助消化，避免剧烈运动，保持适度活动量促进胃肠蠕动。
胃肠功能异常持续不缓解时建议及时就医检查，排除器质性疾病可能，遵医嘱进行治疗和调理。

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