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肌肉抽筋怎么办

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肌肉抽筋怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肌肉抽筋可通过局部热敷、拉伸放松、补充电解质、药物治疗等方式缓解。肌肉抽筋通常由运动过度、电解质失衡、血液循环不良、神经肌肉病变等原因引起。
1、局部热敷
使用热毛巾或暖水袋敷在抽筋部位，温度不宜过高避免烫伤，热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、拉伸放松
缓慢拉伸抽筋肌肉至轻微疼痛感，保持15-30秒后放松，重复进行可打断肌肉异常收缩循环，注意避免暴力牵拉造成损伤。
3、补充电解质
运动后或大量出汗时及时补充含钠、钾、镁的饮品，电解质紊乱会导致神经肌肉兴奋性异常，日常可适量食用香蕉、菠菜等富含矿物质的食物。
4、药物治疗
严重反复发作可遵医嘱使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片、地西泮片等药物，这些药物通过调节神经肌肉接头功能缓解痉挛，需排除低钙血症、腰椎病变等病理性因素。
日常注意运动前充分拉伸，保持水分摄入，中老年人夜间抽筋可尝试睡前泡脚改善下肢血液循环，若频繁发作伴随肌无力需排查神经系统疾病。

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