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怎么减脂肪肝最快最有效

病情描述:

怎么减脂肪肝最快最有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

孙静媛主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效，因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显，最长也不能超过60分钟，在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟，二为锻炼期，约20至30分钟，三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。

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