吃东西后不消化可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。不消化通常由进食过快、食物难消化、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
减少单次进食量,选择粥类、面条等易消化食物,避免油腻辛辣食物。进食时细嚼慢咽,餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部,配合热敷可改善局部血液循环。按摩力度需轻柔,每次持续10-15分钟,避免饱餐后立即进行。
可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药,或复方消化酶、胰酶肠溶胶囊等助消化药物。用药需排除肠梗阻等禁忌症。
若持续不消化伴体重下降、黑便等症状,需进行胃镜或腹部超声检查。可能与慢性胃炎、胃食管反流病等器质性疾病有关。
日常注意保持规律作息,避免餐后立即平卧。反复出现消化不良建议记录饮食日志,帮助医生判断诱因。