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女人在月经期饮食禁忌有哪些

女，15岁

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女人在月经期饮食禁忌有哪些

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牛玉敏副主任医师铜陵市人民医院

女性月经期饮食禁忌主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，经期可适量吃红枣、红糖、牛肉、菠菜等食物，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归丸、布洛芬等药物。
一、食物
生冷食物可能引起子宫收缩异常，加重痛经或导致经血排出不畅，常见如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
二、药物
辛辣刺激食物可能刺激血管扩张，增加经血量或延长经期，包括辣椒、花椒、酒精等。
三、高盐食物
过量钠摄入可能导致水钠潴留，引发乳房胀痛或水肿，应避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。
四、含咖啡因饮品
咖啡因可能加剧情绪波动并影响铁吸收，经期需减少咖啡、浓茶、功能饮料的摄入量。
经期建议保持均衡饮食，适量增加富含铁和蛋白质的食物摄入，避免剧烈运动并注意腹部保暖。

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