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预防痤疮的方法有哪些

女，35岁

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预防痤疮的方法有哪些

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聂小娟副主任医师山东省立医院

预防痤疮可通过清洁皮肤、调节饮食、规律作息、科学护肤等方式实现。痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及激素水平变化密切相关。
1、清洁皮肤
每日使用温和洁面产品清洁面部，避免油脂堆积堵塞毛孔。油性皮肤可早晚各清洁一次，水温不宜过高，清洁后及时保湿。
2、调节饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及富含锌的牡蛎、坚果类食物。
3、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适当运动有助于调节激素水平，减少皮脂腺过度分泌。
4、科学护肤
选择标注"非致痘"的护肤品，避免使用厚重油性化妆品。防晒需选用质地清爽的防晒霜，紫外线会加剧毛囊角化异常。
若已出现明显痤疮，建议在医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或抗生素软膏等药物，避免自行挤压痘痘造成感染。

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