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产妇减肥最佳时间

男，59岁

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产妇减肥最佳时间

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朱明炜主任医师北京医院

产妇减肥最佳时间通常在产后6-8周后，具体时间受分娩方式、身体恢复情况、哺乳需求和个人体质等因素影响。
1、分娩方式：
顺产产妇可在产后6周开始适度运动，剖宫产产妇需延长至8周以上，确保伤口愈合。
2、身体恢复：
需等待子宫复位、恶露排净，并通过医生评估盆底肌及腹直肌分离程度后再制定计划。
3、哺乳需求：
哺乳期产妇每日需额外消耗500卡路里，过度节食可能影响乳汁分泌，建议以饮食结构调整为主。
4、个人体质：
孕期增重幅度大或存在妊娠糖尿病的产妇，需在营养师指导下分阶段减重，避免代谢紊乱。
产后减肥应优先选择低强度有氧运动，如散步、瑜伽，并保证优质蛋白和膳食纤维摄入，避免快速减重影响健康。

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