身高快速增长可能伴随生长痛、食欲增加、手脚变大、睡眠需求增多等征兆,通常与青春期生长激素分泌旺盛有关。
四肢关节或肌肉出现间歇性酸痛,夜间明显,与骨骼快速拉伸有关。建议家长准备钙含量高的食物如牛奶、豆腐,并避免剧烈运动。
基础代谢率提升导致食量突增,需保证优质蛋白和钙摄入。家长需提供鸡蛋、鱼类等食物,避免高糖零食影响营养吸收。
鞋码短期内明显更换,因四肢远端骨骼优先生长。可观察孩子手掌脚掌与肢体比例变化,这是长高的早期信号之一。
深度睡眠时生长激素分泌达峰值,孩子可能出现嗜睡或午觉延长。家长应确保22点前入睡,创造黑暗安静的睡眠环境。
此阶段需保证每日500毫升奶制品、1小时阳光照射,若年增长超过8厘米或伴随性早熟特征,建议儿科内分泌科就诊评估骨龄。