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什么人最容易得高血压

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什么人最容易得高血压

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压易感人群主要包括中老年人、超重或肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者，遗传因素也会增加患病风险。
1、中老年人
血管弹性随年龄增长下降，血压调节功能减弱，建议定期监测血压并控制钠盐摄入。
2、超重肥胖
体重超标导致心脏负荷增加，内脏脂肪堆积引发代谢异常，需通过饮食管理和有氧运动减重。
3、高盐饮食
每日钠摄入量超过5克会破坏水钠平衡，损伤血管内皮功能，应限制腌制食品及加工食品摄入。
4、精神紧张
长期压力刺激导致交感神经持续兴奋，可能引起肾素-血管紧张素系统紊乱，推荐进行正念训练调节情绪。
保持低脂低盐饮食，每周进行适度有氧运动，避免熬夜和过度劳累，有家族史者应每年进行心血管健康评估。

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