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怎么做瑜珈丰胸的具体方法

病情描述:

怎么做瑜珈丰胸的具体方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李广学副主任医师北京大学人民医院

盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。

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