一岁宝宝每日钠摄入量建议不超过400毫克,主要来源包括天然食物中的钠、辅食添加盐分及加工食品。
1、天然食物
母乳、配方奶及新鲜蔬菜水果中含有天然钠元素,约占每日需求量的三分之一,无须额外添加盐分。
2、辅食添加
家庭自制辅食应避免加盐,可利用番茄、芹菜等自带咸味的食材调味,减少钠摄入超标风险。
3、加工食品
儿童零食、罐头等加工食品钠含量较高,家长需仔细查看营养成分表,选择钠含量低于120毫克/100克的产品。
4、饮水补充
适量饮用白开水有助于代谢多余钠元素,避免饮用含钠矿泉水或调味饮料。
家长应定期监测宝宝生长发育曲线,出现异常水肿或排尿减少时需及时就医评估钠代谢情况。