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维生素c的作用及功能有哪些呢

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维生素c的作用及功能有哪些呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

维生素C主要有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收等作用。
1、抗氧化
清除体内自由基，延缓细胞衰老，保护血管内皮健康，减少氧化应激损伤。
2、促胶原
参与胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，促进伤口愈合，保持牙龈和血管壁完整性。
3、强免疫
刺激白细胞生成，增强机体防御能力，缩短感冒病程，提高对感染的抵抗力。
4、助吸铁
将难吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血，改善面色苍白。
日常可适量食用柑橘、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果，保持均衡饮食与规律作息。

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