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晚上睡不着有什么改善方法有哪些

病情描述:

晚上睡不着有什么改善方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈大春主任医师北京回龙观医院

晚上睡不着的情况如果比较严重，需要咨询医生采用药物治疗，同时还需要注意睡眠环境的改善，不要在睡前进行运动，白天适当减少睡觉时间。在睡觉前可以喝杯热牛奶，能够起到帮助睡眠的作用，同时在饮食中还要注意调整，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。另外，在晚上睡觉前不要饮用咖啡或浓茶类的饮品，否则会出现大脑兴奋的情况，加重失眠的症状。

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