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孕妇补钙便秘怎么办

女，20岁

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孕妇补钙便秘怎么办

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

孕妇补钙便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、补充益生菌等方式缓解。补钙期间便秘通常由钙剂类型不当、膳食纤维不足、肠道菌群失衡、激素水平变化等原因引起。
1、调整饮食结构
增加燕麦、西蓝花、火龙果等高膳食纤维食物摄入，减少精制米面比例，每日保证蔬菜水果总量超过500克。
2、增加水分摄入
每天饮用1700-1900毫升温水，分次少量饮用，晨起空腹饮用300毫升温水可刺激肠蠕动。
3、适度运动
每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久坐，餐后1小时可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
4、补充益生菌
选择孕妇专用益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒，可与钙剂间隔2小时服用。
建议优先选择柠檬酸钙等有机钙剂，若调整生活方式后便秘未缓解，应在产科医生指导下使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。

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