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如何饮食可以预防失眠

男，22岁 2022-07-10 19:45

病情描述:

如何饮食可以预防失眠

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

邵自强主任医师中日友好医院 2022-07-10 20:35

在睡觉前的l～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。若是你年纪较大，勿在睡前喝过多液体，以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

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