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如何训练宝宝睡整夜觉

女，37岁

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如何训练宝宝睡整夜觉

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

训练宝宝睡整夜觉可通过建立规律作息、营造睡眠环境、调整喂养方式、渐进式延迟响应等方法实现。
1、规律作息
固定每日入睡和起床时间，白天安排适量小睡避免过度疲劳，帮助宝宝形成生物钟。
2、睡眠环境
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线刺激，选择透气舒适的寝具。
3、喂养调整
睡前1小时完成喂养，逐渐减少夜奶次数，6月龄后夜间无须刻意喂食。
4、延迟响应
夜间哭闹时等待几分钟再安抚，逐步延长响应间隔，培养自主入睡能力。
家长需保持耐心，避免过度干预睡眠周期，若持续存在入睡困难可咨询儿科医生评估发育情况。

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