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骨盆前倾如何矫正

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骨盆前倾如何矫正

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

骨盆前倾可通过姿势调整、核心肌群锻炼、物理治疗、手术治疗等方式矫正。
1、姿势调整
保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持腰部过度前凸的姿势，日常可使用腰靠支撑腰椎。
2、核心训练
加强腹肌和臀肌力量训练，如平板支撑、臀桥等动作，帮助平衡骨盆周围肌群张力。
3、物理治疗
通过手法矫正、牵引疗法或功能性训练改善骨盆位置，需由专业康复师指导进行。
4、手术治疗
严重结构性畸形患者可能需要骨科手术干预，如截骨矫形等术式。
建议避免穿高跟鞋，睡眠时可在膝下垫枕，日常可进行瑜伽猫牛式等舒缓练习。

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