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手捧莲花颈椎操能做吗

女，34岁

病情描述:

手捧莲花颈椎操能做吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

手捧莲花颈椎操多数情况下可以做。该动作适合轻度颈椎疲劳人群，但颈椎病急性期、严重骨质疏松或脊髓型颈椎病患者需谨慎。
1、适用人群
长期伏案、颈部肌肉紧张者可通过该动作放松，动作需保持肩背挺直，双手虚托如莲花状。
2、禁忌情况
颈椎病发作期可能加重神经压迫，表现为手麻头晕时需停止；骨质疏松者过度后仰易导致椎体损伤。
3、动作要点
配合腹式呼吸缓慢完成，避免快速扭头或过度后仰，单次练习不超过5分钟。
4、替代方案
颈部侧倾、收下巴点头等低风险动作更适合颈椎不稳人群，疼痛持续需就医评估。
练习前建议热敷颈部促进血液循环，合并高血压者需监测血压变化，出现眩晕立即停止。

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