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站久了腰疼是怎么一回事

女，44岁

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站久了腰疼是怎么一回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

站久了腰疼可能与肌肉疲劳、腰椎压力增加、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素有关。
1、肌肉疲劳
长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛感，建议适当活动腰部并热敷缓解。
2、腰椎压力
直立时腰椎承受身体重量，久站可能加重椎间关节负担，可通过间歇性坐卧休息减轻压力。
3、椎间盘突出
长期站立可能诱发椎间盘向后突出压迫神经，表现为放射性疼痛，需通过腰椎牵引或药物治疗。
4、腰肌劳损
反复姿势不当易造成腰部肌肉慢性损伤，建议加强核心肌群锻炼，必要时使用肌肉松弛剂。
日常可尝试五点支撑法锻炼腰背肌，避免穿高跟鞋久站，若疼痛持续需排查强直性脊柱炎等疾病。

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