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红枣水的功效与作用

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红枣水的功效与作用

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

红枣水主要有补充营养、健脾养胃、养血安神、缓解疲劳等功效，具体作用体现在以下几个方面。
1、补充营养
红枣富含维生素C、铁元素及多种氨基酸，煮水后部分营养溶于水中，适量饮用有助于补充日常所需营养，改善气色。
2、健脾养胃
红枣性温味甘，归脾胃经，煮水饮用对脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良有辅助调理作用，适合饭后适量饮用。
3、养血安神
红枣中的铁元素有助于血红蛋白合成，对血虚导致的面色萎黄、失眠多梦有一定缓解效果，睡前适量饮用可帮助放松身心。
4、缓解疲劳
红枣含有的果糖和葡萄糖能快速被人体吸收利用，运动后或劳累时饮用红枣水，有助于恢复体力、减轻疲劳感。
饮用红枣水时注意适量，每日建议不超过5颗红枣，糖尿病患者或体质偏热者应减少饮用，出现腹胀、上火等症状时暂停饮用并咨询医生。

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