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跑步引起的双腿膝盖下方疼怎么办

病情描述:

跑步引起的双腿膝盖下方疼怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

跑步导致膝盖下方疼痛多由运动损伤引起，可通过休息冰敷、调整跑姿、强化肌肉、药物治疗等方式缓解。
1、过度训练
频繁长跑致髌腱劳损，需立即停止跑步，局部冰敷并充分休息，避免疼痛加重。
2、姿势不当
落地冲击力大引发疼痛，应纠正跑步姿态，选择缓冲好的跑鞋，减少膝关节负荷。
3、肌力薄弱
股四头肌力量不足导致稳定差，建议进行直腿抬高训练，增强腿部肌肉支撑能力。
4、髌腱炎症
可能与反复跳跃、急停等因素有关，表现为刺痛、肿胀等症状，可遵医嘱使用消炎药。
日常注意运动前热身，控制跑步强度，适量补充蛋白质，若疼痛持续须及时就医检查。

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