失眠易醒睡不着怎么办 - 问答频道

失眠易醒睡不着怎么办

病情描述:

失眠易醒睡不着怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

失眠易醒可通过调整作息、放松训练、认知行为疗法及药物治疗改善，多由压力、环境、焦虑症或睡眠呼吸暂停引起。
1、压力大
长期精神紧张导致神经兴奋，需规律作息并睡前温水泡脚缓解。
2、环境差
噪音光线干扰睡眠节律，应保持卧室黑暗安静并更换舒适寝具。
3、焦虑症
可能与遗传、应激事件有关，表现为心悸、担忧，可用舍曲林治疗。
4、呼吸暂停
可能与肥胖、鼻咽结构异常有关，表现为打鼾、憋醒，可用呼吸机干预。
日常可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，配合适度运动与心理疏导，症状持续须及时就医。

相关问题

引起焦虑的因素有什么呢

引起焦虑有着很多的原因，比如遗传性因素，生物学因素，心理学因素，又或者是长时间的服用药物，在工作中生活中经常性的遇到不顺心的事情。

51237次浏览

中度焦虑症能治愈吗

中度焦虑症通常可以治愈，通过规范治疗和长期管理能够有效控制症状。中度焦虑症的治疗方式主要有心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持干预、定期复诊评估等。

59479次浏览

考试时心慌紧张怎么办

考生考试时偶尔出现心慌紧张等情绪，可以通过自行调节，进行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示，缓解不良情绪。对于心理调节不明显者这可以服用谷维康，安定等轻度抗抑郁、焦虑类药物改善。

59908次浏览

焦虑症有哪些分型

焦虑症可分为急性焦虑发作、广泛性焦虑及恐怖症等类型，其症状表现不同，应积极进行治疗。

54003次浏览

严重焦虑症怎么办？干货科普来了

焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张，生理上也伴有警觉增高的躯体症状，如果没有及时发现，就有可能变成严重焦虑症。无论是重度还是轻度，焦虑症的治疗都离不开自我调节，患者要坚持锻炼身体、领略自然风光，多与人交流，与朋友敞开心扉，自己一个人的时候有书籍缓解自己的焦虑。严重的焦虑症患者在自我调节的同时，还是需要看心理医生的。

55390次浏览

热门医生