考试时心慌紧张怎么办
发布时间：2020-05-1259667次浏览
考生考试时偶尔出现心慌紧张等情绪，可以通过自行调节，进行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示，缓解不良情绪。对于心理调节不明显者这可以服用谷维康，安定等轻度抗抑郁、焦虑类药物改善。
考生在考试时容易出现心慌、紧张等不良情绪，不仅会影响到考生的注意力与专注力，还会影响考试临场发挥。如果考生在考试时经常出现心慌紧张，可采取以下几种方法缓解。
1、心理调节
考试时心慌紧张是由于心理压力过大、焦虑恐惧等不良情绪所致，所以对于这一负面情绪可以通过心理调节，进行深呼吸、自我心理安慰、进行心理暗示，可以缓解心慌紧张等不良情绪。
2、药物干预
药物干预主要适用于心理调节疗效不明显者，这类考生可以在考前服用轻度抗抑郁、焦虑类的药物，比如谷维康、安定等药物具有镇定、安神等药物，缓解心慌、紧张等不良情绪，促使考试顺利进行。
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如果患者想要缓解强迫症焦虑症，可以通过药物，同时配合心理治疗方法。很多人通过抗强迫症抗焦虑症的药物治疗后，效果都不错，而且副作用较小，患者可以选择适合的药物服用，也可以通过双通道类药物治疗。如果患者有条件，也可以选择心理医生治疗，可以在心理治疗师的帮助下，调节患者的心理和生活状态。临床上治疗强迫症、焦虑症可以通过森田疗法、行为疗法、心理疗法等方法。患者还可以通过家庭疗法，例如很多患者有焦虑或者强迫行为，都和家庭关系紧张有关系。
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老是感觉心累有可能是青春期综合症导致，发病的人群都是处于青春期的年轻人。如果患有某些心脏疾病或者甲状腺功能减退，也有可能出现这样的现象。除此之外，总是感觉心累可能是过度焦虑和抑郁引起的。
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得焦虑症的原因有哪些
目前尚不十分清楚焦虑症是怎么发生的，可能与其它精神疾病类似，与多种因素有关。焦虑症病发属于多种因素作用的结果，涉及大脑、环境压力、以及基因变化。甚至可能具有遗传性，与大脑中控制恐惧和其他情绪变化的神经通路损害有关。
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