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怎么瘦肩膀和背部的肉

女，31岁 2021-09-02 12:49

病情描述:

我的肩膀还有背部的肉很多，所以不管我怎么减肥都瘦不下来，每次穿夏季衣服的时候，都会觉得很尴尬。怎么瘦肩膀和背部的肉？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

杨磊副主任医师河北医科大学第三医院 2021-09-02 13:42

肩部和背部有肉，建议经常做有氧运动，减肥效果比较明显，操作方法比较简单，首先将膝盖弯微微的弯曲，再将双腿张开保持与肩同等的宽度，两只双手握紧哑铃，再举过肩膀，每天练习8~10次左右，可以达到减肥目的，坚持1-2个月左右，肩部就可以逐渐瘦下来。而关于背部，在锻炼时，建议经常练习仰卧起坐，通过该方法不仅可以缩小背部，对于腹部的脂肪也有效果。

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