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晚上打呼噜治疗方法有哪些

男，31岁

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晚上打呼噜治疗方法有哪些

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鲁茂松副主任医师马鞍山市人民医院

晚上打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、鼻腔冲洗、佩戴口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由睡眠姿势不当、肥胖、鼻塞、咽部肌肉松弛等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用侧卧枕或背部固定装置帮助保持体位，减少气道受压。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，通过饮食管理和有氧运动减轻体重，BMI控制在24以下可显著改善症状。
3、鼻腔冲洗
生理盐水冲洗鼻腔能缓解过敏性鼻炎或感冒导致的鼻塞，减少经口呼吸概率。可配合使用鼻扩张贴改善通气。
4、口腔矫正器
下颌前移式口腔矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前伸下颌扩大咽腔。需由口腔科医生定制佩戴。
避免睡前饮酒和使用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议进行多导睡眠监测。

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