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适合糖尿病人降血糖的运动有什么

病情描述:

适合糖尿病人降血糖的运动有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

毕叶副主任医师山东省立医院

适合糖尿病人降血糖的运动主要有快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。
1、快走运动
快走强度低且安全，有助于消耗葡萄糖，建议餐后一小时进行，每次持续三十分钟以上。
2、慢跑锻炼
慢跑能增强心肺功能并提高胰岛素敏感性，需穿着舒适跑鞋，避免空腹运动以防低血糖。
3、游泳活动
游泳对关节冲击小，适合体重较大者，全身肌肉参与可有效降低血糖，注意水温适宜。
4、骑行训练
骑自行车可锻炼下肢力量，促进糖分代谢，户外骑行需注意交通安全，室内单车更可控。
运动前后应监测血糖变化，随身携带糖果以备低血糖发生，同时保持规律作息和均衡饮食。

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