女人慢跑的长期变化 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

女人慢跑的长期变化

女，36岁

病情描述:

女人慢跑的长期变化

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

冷启刚主任医师山东省立医院

女性长期坚持慢跑可带来心肺功能提升、体脂率下降、骨骼密度增强、情绪稳定性提高等积极变化。
1、心肺功能提升
规律慢跑能增强心肌收缩力，提高肺活量，降低静息心率，长期坚持可显著改善血液循环效率。
2、体脂率下降
持续有氧运动促进脂肪分解代谢，尤其有助于减少腹部和内脏脂肪堆积，配合饮食调整效果更明显。
3、骨骼密度增强
负重运动刺激骨细胞活性，可预防骨质疏松，特别对围绝经期女性骨骼健康具有保护作用。
4、情绪稳定性提高
跑步时内啡肽分泌增加，能缓解压力、改善睡眠质量，长期有助于降低焦虑抑郁发生概率。
建议搭配力量训练和柔韧性练习，注意选择专业跑鞋并控制运动强度，经期或身体不适时应调整训练计划。

相关问题

相关文章

无排卵性不孕症是怎么回事

不孕症是生活中常见的现象，这种症状主要是指男女正常性生活未避孕，而一年以上未受孕者。不孕症的原因很多，其中，排卵障碍是很常见的一个原因，主要是由于卵巢功能紊乱而导致不排卵，这种排卵障碍引起的不孕症叫做无排卵性不孕。卵巢本身是有规律的排卵的，但是由于各种的原因就容易导致其不排卵。

母乳恒温40度能放多久

母乳如若放在恒温40度，一般只能放1~2天左右，很容易滋生细菌，目前常温保存方式能够维持的时间并不长，如果想要长时间保证可以选择冷冻储藏，放在零下18度的环境中，不过可能会滋生细菌，影响孩子健康。

哺乳期可以吃龙胆泻肝丸吗

哺乳期可以选择服用龙胆泻肝丸，不过在服用时也必须要严格按照专业医生的指导，如果胡乱的服用药物，可能就会影响到胎儿的健康。这是一种可以解除平滑肌痉挛以及抗过敏效果的药物，但是不应该胡乱的服用。

哺乳期可以用妇科凝胶吗

哺乳期可以使用妇科凝胶，目前妇科凝胶禁忌人群中并不包含哺乳期，但是哺乳期再使用妇科凝胶时，还需特别注意一些禁忌事项，比如不可以同房，不能使用盆浴，在日常的饮食上也需要谨慎。

快满月了奶不够吃怎么办

快满月时奶水不足可通过调整哺乳姿势、增加哺乳频率、保证营养摄入、保持情绪稳定、适当按摩乳房等方式改善。奶水不足可能与哺乳方式不当、营养不足、情绪焦虑、乳腺堵塞、激素水平异常等因素有关。

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：针灸、失血性休克、扩张孔

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：神经症、耳硬化、干酪性鼻炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态