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经常失眠要如何解决

男，23岁 2020-10-25 19:14

病情描述:

经常失眠要如何解决

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2020-10-25 20:07

经常失眠的患者应该注意以下几点：
1、不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂。
2、在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐。
3、避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶应该尽量避免。
4、应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍。

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