月经期减肥的最好方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

月经期减肥的最好方法

女，46岁

病情描述:

月经期减肥的最好方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

月经期减肥可通过调整饮食结构、适度运动、补充铁元素、保持充足睡眠等方式实现。月经期女性代谢率略有提升，但需避免过度节食或剧烈运动。
1、调整饮食
选择高蛋白低GI食物如鸡蛋、燕麦，避免生冷辛辣刺激，每日增加300-500大卡热量缺口，配合红豆汤等利水食物缓解水肿。
2、适度运动
以瑜伽、快走等低强度运动为主，避免倒立、跳跃等增加腹压的动作，每次运动不超过40分钟，心率控制在最大心率的60%以下。
3、补充铁质
经期铁流失量增加，可食用猪肝、菠菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
4、规律作息
保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱，睡前可热敷腹部缓解痛经，保持情绪稳定有助于减少暴食风险。
经期结束后1周是减脂黄金期，可逐步恢复正常运动强度，长期建议采用周期性饮食管理配合力量训练维持效果。

相关问题

相关文章

贫血心慌气短怎么办

导致贫血的因素较多，当患者出现贫血心慌气短的症状之后应及时到医院就诊，查出导致贫血的原因并对症治疗。轻微的贫血对身体不会有太大危害，如果患者出现严重贫血，有可能导致肝脾肿大、心率加快，甚至是心力衰竭，应引起足够的重视。

贫血的原因

贫血是我们生活中很常见的一种病症。引起贫血的原因也是多方面的。当我们营养不良的时候，体内红细胞生成减少的时候，红细胞寿命短的时候，都会导致贫血。另外，当我们患有一些疾病的时候，比如尿毒症、糖尿病、高血压等，也会导致贫血。

治贫血的食物有哪些

临床上最常见贫血是缺铁性贫血，常见生长发育期儿童、育龄期女性。这种类型贫血，可多补充含铁的食物，动物肝脏、猪肝、猪血等也有很好的医治效果。若是红细胞贫血，就要多补充牛奶及豆类、新鲜肉类等了，可以说可吃的食物很多。

严重贫血怎么治疗

严重的贫血对身体健康极为不利，应积极到医院治疗。对于贫血的治疗，主要是针对病因采取不同的治疗方法，比如因缺乏营养而导致的贫血应积极补充铁元素和维生素B12等，由于大出血引起的，则应及时止血治疗，对于疾病原因引起的贫血，则要积极治疗原发疾病。

贫血能喝咖啡吗

身体患有贫血这种病症的人在日常生活当中是不能够喝咖啡的，因为它只会导致人身体的病情更加严重。这主要是因为咖啡不光会抑制人身体对于铁元素的吸收，同时还有可能会抑制人身体血红蛋白的形成。建议患有贫血这种病症的人在日常生活当中多吃一些面筋以及龙眼肉对身体有益的食物。

热门医生

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：性交疼痛、子宫内膜结核、痛经

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：宫颈息肉、瘢痕子宫、月经过多

昆明人流医院

昆明人流医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态