权威问答
总是失眠可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、环境改善、药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
不规律的作息时间会扰乱生物钟，造成睡眠节律失调。需固定起床和入睡时间，避免日间补觉，严重者可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀调节睡眠周期。
光线过强、噪音干扰或寝具不适等环境因素会影响睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24℃，可选择记忆棉枕头等符合人体工学的寝具。
可能与神经递质失衡或遗传因素有关，常伴心悸、坐立不安等症状。需进行认知行为治疗，药物可选用帕罗西汀、文拉法辛等抗焦虑药，配合劳拉西泮等苯二氮卓类药物短期使用。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动但避免睡前3小时剧烈活动，持续失眠应及时到睡眠专科或心理科就诊评估。
2025-08-11
2025-08-11
2025-01-25
2024-12-02
