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乳腺增生患者应怎么运动呢

病情描述:

乳腺增生患者应怎么运动呢

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冷启刚主任医师山东省立医院

乳腺增生患者可通过散步、瑜伽、游泳、太极等方式运动，运动强度以不引起乳房疼痛为宜。
1、散步
每日30分钟低强度散步有助于促进血液循环，避免穿戴过紧运动文胸以减少乳房压迫感。
2、瑜伽
选择不含胸部挤压的体式如猫牛式、婴儿式，通过呼吸调节帮助缓解内分泌紊乱。
3、游泳
水中浮力可减轻乳房下垂负担，建议每周2-3次，水温不宜过低以免刺激乳腺组织。
4、太极
缓慢动作配合深呼吸能调节自主神经功能，练习时注意保持肩颈放松避免含胸姿势。
运动前后可热敷乳房缓解胀痛，避免进行篮球、跳绳等高冲击性运动，月经期运动量减半。

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