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生姜和枸杞泡水的功效

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生姜和枸杞泡水的功效

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朱明炜主任医师北京医院

生姜与枸杞泡水饮用有助于驱寒暖胃、增强免疫、缓解疲劳、改善循环，适合体质虚寒或长期用眼人群适量饮用。
1、驱寒暖胃
生姜含姜辣素促进血液循环，枸杞多糖温和补益，两者协同可缓解胃寒腹痛。虚寒体质者可每日饮用200毫升，避免空腹服用。
2、增强免疫
枸杞富含枸杞多糖和硒元素，生姜含挥发油，共同刺激免疫细胞活性。适合免疫力低下者长期饮用，但发热期间应暂停。
3、缓解疲劳
生姜促进代谢清除乳酸，枸杞提供多种氨基酸，有助于改善运动后肌肉酸痛。建议高强度工作者下午饮用。
4、改善循环
生姜扩张毛细血管，枸杞抗氧化保护血管内皮，对末梢循环不良者有辅助作用。高血压患者饮用需监测血压变化。
饮用时可添加少量红枣调节口感，阴虚火旺者应减少生姜用量，持续饮用超过1个月建议间隔3-5天。

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