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失眠的表现有哪些

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失眠的表现有哪些

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张萌萌副主任医师山东省立医院

失眠的表现主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒和日间功能障碍，这些症状会不同程度影响生活质量和身体健康。
1、入睡困难
躺下后超过30分钟仍无法入睡，大脑持续活跃，难以进入放松状态，是失眠最常见的早期表现。
2、睡眠维持障碍
夜间频繁醒来，每次清醒时间较长，或醒来后难以再次入睡，导致睡眠片段化，深度睡眠减少。
3、早醒
比预期起床时间提前1至2小时醒来，且无法重新入睡，总睡眠时间不足，常伴有情绪低落或焦虑感。
4、日间功能障碍
白天出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳困倦、情绪烦躁或易怒，部分人还会出现头晕头痛等躯体不适。
建议保持规律作息，睡前避免咖啡因和电子屏幕刺激，适度运动有助于改善睡眠质量，症状持续时及时就医评估。

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