偏头痛患者饮食需注意避免酪胺类食物、酒精、咖啡因及人工甜味剂,可适量增加镁与维生素B2的摄入。
1、忌酪胺类食物
陈年奶酪、腌制食品含酪胺可能诱发血管收缩,建议选择新鲜乳制品替代。
2、避酒精饮料
红酒和啤酒中的组胺与亚硫酸盐会加重头痛,发作期需严格戒酒。
3、控咖啡因摄入
每日咖啡因超过200毫克可能引发戒断性头痛,建议逐步减量至每日1杯以内。
4、慎用代糖
阿斯巴甜等人工甜味剂可能影响神经递质平衡,查看食品标签选择天然甜味剂。
保持规律三餐,发作期可尝试生姜茶缓解恶心,日常记录饮食日志帮助识别个体化触发因素。