权威问答
老人缺钙可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D补充、适度运动等方式补钙。缺钙可能与钙摄入不足、维生素D缺乏、消化吸收功能下降、慢性疾病等因素有关。
增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于提高钙的摄入量。建议老人每日饮用适量牛奶或酸奶，食用豆腐、豆浆等豆制品。
在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，可快速补充钙质。钙剂可能与骨质疏松、骨软化症等因素有关，通常表现为骨痛、易骨折等症状。
维生素D有助于钙的吸收，可在医生指导下使用维生素D3、阿法骨化醇等药物。维生素D缺乏可能与日照不足、肝肾疾病等因素有关，通常表现为肌肉无力、骨痛等症状。
适度进行负重运动如散步、太极等，有助于促进钙的吸收和骨骼健康。运动可刺激骨形成，减少钙流失。
建议老人定期监测血钙水平，在医生指导下制定个性化补钙方案，避免过量补钙导致不良反应。
2025-10-07
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