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手脚无力感觉很疲劳怎么治疗

男，21岁

病情描述:

手脚无力感觉很疲劳怎么治疗

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陈飞副主任医师泰州市中医院

手脚无力感觉很疲劳可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物治疗等方式改善。手脚无力通常由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、补充营养
缺乏铁、维生素B12等营养素可能引发疲劳感，可增加红肉、深色蔬菜、全谷物等富含铁和B族维生素的食物摄入。
3、适度运动
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩，建议进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。
4、药物治疗
贫血可能与缺铁或维生素B12缺乏有关，通常表现为面色苍白、头晕等症状，可遵医嘱使用硫酸亚铁、维生素B12、叶酸等药物。
日常可适当食用香蕉、坚果、深海鱼、菠菜等食物补充能量，若症状持续或加重应及时就医检查排除器质性疾病。

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