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经期头疼要如何解决

女，26岁

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经期头疼要如何解决

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由激素波动、缺铁性贫血、睡眠不足、偏头痛等因素引起。
1、热敷
使用温热毛巾敷于颈部或额头，有助于扩张血管改善血液循环，缓解紧张性头痛，避免温度过高导致皮肤烫伤。
2、调整饮食
增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入，有助于稳定神经功能，减轻血管痉挛引发的头痛。
3、适度运动
经期进行低强度有氧运动如散步或瑜伽，可促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度，避免剧烈运动加重不适。
4、药物干预
严重头痛可能与原发性偏头痛或激素失衡有关，通常伴随恶心畏光，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生或佐米曲普坦等药物。
经期保持规律作息与情绪稳定，若头痛持续加重或伴随视力异常需及时就诊排除器质性疾病。

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